「最近疲れて見えるね。」
こう言われてショックを受けた経験はありませんか？
逆に、私の同業者や同僚の方って、実年齢より若く見える人が本当に多いんですよ。
もし「年齢順に並んでください」というゲームをしたら、私はたぶん正解する自信が１ミクロンもありません…（笑）
特に女性の場合、「還暦を迎えました」と伺っても、「えっ、本当に!?」と驚くほど若々しい方も少なくありません。
もちろん、実年齢そのものは変えられない。
年齢によって、再就職や再婚などで現実的な制約を感じる場面もあるでしょう。
でも「若々しい印象」は変えられる。
私はこれまで多くの方と関わる中で、そのことを何度も実感してきました。
「見た目年齢」は、あなたが思っている以上に変えられる可能性があります。
「10歳若く見える」
そんな言葉も、決して大げさではありません。
しかも、その方法は高価な美容法だけではないんですよ！
身体と心。
この二つに少し意識を向けるだけで、人は驚くほど若々しい印象になるんだね。
今日は心理学の視点も交えながら、その理由を一緒に考えてみませんか。
１．顔は生活習慣を映す鏡
人は最初にどこを見ると思いますか？
服装、それとも髪型だろうか？
もちろんそれもあるんですが、一番印象に残るのはやはり顔です。
例えば顔のむくみ。
前日に塩分を摂り過ぎたり、お酒を飲み過ぎたり、睡眠不足だったりすると、翌朝は顔がパンパンになります。
逆に適度な食事と十分な睡眠が続くと、フェイスラインが少しずつすっきりしてくる。
ダイエットも大切ですが、「極端に減らす」より「適正量を知る」ことの方が長続きする。
最近は無料アプリでも身長・体重・活動量から一日の目安カロリーを計算できるよ。
毎日100点を目指さなくても、「今日は少し食べ過ぎたかな。明日は少し調整すっか」程度に意識できるだけでも十分な一歩です。
（心理学では👆）
これは自己モニタリングという考え方にも通じます。
人は「記録する」「意識する」だけでも行動が変わりやすくなることが知られています。
だから完璧を目指すより、「今日はどうだったかな？」と振り返るだけでも効果があります。
２．肌は年齢より生活を語る
シワやシミは年齢だけではありません。
紫外線や乾燥、睡眠不足など、毎日の積み重ねが肌に表れます。
だから、自分に合った化粧水を見つけることも立派な自己投資。
気になるシミがあるなら皮膚科に相談するのも一つの方法。
そして何より忘れてはいけないのが睡眠なんだね。
深い睡眠時に成長ホルモンの分泌が促され、皮膚などの組織の修復・再生が進みます。
だから「美容液より睡眠」という言葉も、あながち間違いではないよ。
３．心が若い人は、表情も若い
ここからが今日一番伝えたいところです。
若く見える人は、実は笑顔が多い人でもあります。
もちろん無理に笑う必要は全くないよ。
でも、
・楽しそうな人
・好奇心がある人
・周囲に心を開いている人
こうした人は表情筋が自然によく動きます。
その結果、柔らかい表情になり、「若々しいね」と言われやすくなるんだね。
（心理学では👆）
心理学には表情フィードバック仮説という考えがあります。
笑顔を作ると気分が少し前向きになり、前向きな気分はさらに自然な笑顔を生む。
つまり、心が表情を変えるだけでなく、表情も心を変える。
身体と心は双方向につながっているのです。
※なお、この効果の大きさについては研究によって差があり、「笑顔だけですべてが変わる」というほど単純ではありません。ただ、表情と感情が互いに影響し合うことは、多くの研究で示されています。
４．夢中になれる人は若々しく見える
若く見える人には、もう一つ共通点があります。
何かに夢中になっています。
家庭菜園でも、旅行でも、企業やイベントに向けての活動でもなんでもOK！
夢中になるものがある人は、自然と動くはず。
そしていろんな人と話しもするし、その結果予定も生まれる。
結果として活動量が増えていくはずだね。
そうすると、「まだまだやりたいこと(※やらないといけないことではない)がある」という気持ちが、行動にも表情にも表れてくるのはごく自然なことと言えるね。
５．若く見える人は「話す」と「聴く」のバランスがいい
会話も若さに影響します。
人の話を楽しそうに聴ける人は魅力的です。
でも、周囲に嫌われないことだけを目的に「我慢して聞く」のは全く違う。
相手を受け止めながら、自分の考えも自然に伝えられる。
そんな人はストレスをため込みにくく、人間関係も長続きします。
心理学でいうアサーション（自他を尊重した自己表現）に近い考え方です。
「相手も大切、自分も大切」
そんなコミュニケーションが、心の若さにつながります。
本日のまとめでーす！
若返りは、高価な化粧品だけで決まるものではないのですよ。
顔のむくみを減らす食生活。
肌をいたわる睡眠。
夢中になれる趣味。
自然な笑顔。
そして、自分らしく人と関わること。
身体と心は別々ではなく、お互いに影響し合っています。
だからこそ、「どちらか一つ」ではなく、できそうなことを一つだけ気楽に始めてみる。
それが10年後の見た目を変える一歩になるかもしれませんね。
若返ることは年齢と戦うことではありません。
「今の自分を大切にする習慣」を積み重ねた結果として、自然と若々しさが表れてくるのではないでしょうか。
