今月も残すところ後１０日となりました。
いよいよ『師走』の名の通り、バタバタしていますよね。
年末はなぜ忙しいのでしょうか。
実際にやらなければならない仕事、片付けるべき用事が増えいるのは間違いないと思いますが「忙しい気分」に追われているだけ、と言うことはありませんか？
多くの方が来週仕事納めに向けて仕事を片付けたり挨拶周りと何かと気ぜわしく過ごしている「空気感」にのまれ、ついつい「今年中に」と自分を急き立ててしまい年末までにやっておくこと、達成したいこと、重要ではないけれど気になるあれこれ…であなたの頭はグチャグチャなっていませんか。
「忙しい気分」に追われていると、ついつい呼吸も浅くなりストレス耐性が下がってしまいがちです。
頭の中にある予定の「あれこれ」に気を取られてしまうと、本来の能力を発揮できず普段なら片付けられる量の仕事も確実にこなせなくなってしまいます。
そんな時こそマインドフルネス
そんな時こそいったん落ち着いて「今、ここ」を意識るマインドフルネスが役に立ちます。
可能であれば、朝出かける前に５分でも良いので「今、ここ」を意識しながらの瞑想を取り入れてみて下さい。
ザワザワと忙しかった頭の中や心が静まり落ち着かせる事が出来ます。
その日１日を落ち着いた気分で過ごすことが出来るので、無駄に焦る事も無くなり着実に必要な仕事を終わらせて行くことが出来ます。
ゆっくり座って瞑想する時間すら惜しい！と感じているあなたには「書く瞑想」がお薦めです。
年末らしく『あなたが年末までにしたいこと』と言うテーマに絞って色々と書き出してみましょう。
最初は「ＴｏＤｏリスト」っぽくなっても全く問題ありません。
まずは、どんどん書き出します。出来るだけ沢山もう、これ以上出ないなと言ぐらい書き出してみましょう。
書き出したら
「なぜそれをしたいのか」
「本当にしなければならないのか」
「今月でないとダメなのか」
「他の方法は」
等どんどん書き足していきましょう。
誰に見せるモノでも無いので、あなたが読めればぐちゃぐちゃな見た目になっても問題ありません。
「沢山やることがある」と言う未整理の落ち着かない状態から、ある程度整理された状態へと落ち着いていきます。
未整理の状態 ⇒ 整理された状態 ＝ 課題がハッキリした状態になると、無意識（潜在意識）が課題解決のために活動しやすくなります。
結果やみくもに頑張る状態よりも、ずっと楽に早く多くの事を片付けることが出来るのです。
忙しい年末に手を止めるのは「時間がもったいない」と感じるかもしれませんが、少なくとも『あなただけのToDoList』は出来上がりますので、是非一旦立ち止まってあなたの無意識（潜在意識）が能力を発揮しやすい様に時間を作ってみて下さいね。
書く瞑想を更に詳しく知りたい方は「ちょっと聞いてよ会」のワークショップに是非ご参加くださいね！
