みなさん、こんにちは！
いとやんです。
「心の駅」をつくる心理イベントクリエーター、いとやんです。
あなたは、
「自分には才能がない」と悩んでいる？
「やりたいことがあっても、なかなか踏み出せない」と感じている？
「もっと人生を楽しみたいけど、どうすればいいか分からない」と思っている？
そんなあなたに、一歩を踏み出す勇気とヒントを届けたいと思っています。
私は、全米NLP協会認定マスタープラクティショナーとして、心理学と対話をベースに、「自分らしく生きる」ためのワークショップを定期的に開催しています。
「心の駅」では、様々なテーマを、様々な業種の方々と協力して、あなたにぴったりのワークショップを提供しています。
また、読んでいただいた方や検索でたどりつかれた方まで幅広く役立ち、すぐに実践していただけることもお伝えいたします。
一歩踏み出すことで、人生が大きく変わる！
そんな実感を、あなたと共有したいと思っています。
あなたが今いるここから、一歩を踏み出すための場所をこれからも提供していきますので、どうぞご期待ください！
やせなければ…じゃあ、やせるまでのプロセスを思い描けますか？
一週間お休みすることになってしまい、失礼いたしました。
複数の方面でいろいろやるべきことが一度に集中しまして…
でも今週も頑張っていきます！
さて突然ですが、私いとやんはパーソナルジム通いを始めました。
「やせたい」
そう思った時、あなたはどんな未来を思い描くでしょうか？
きっと、憧れの洋服を美しく着こなす姿、鏡に映る引き締まった自分の姿、そして自信に満ち溢れた笑顔を想像するかもしれません。
私もそうでした。
でも、その「やせたい」という漠然とした思いだけでは、なかなか行動に移せませんでした。
きっかけは、ワークショップ中の写真に写った自分の姿。
そこには、想像をはるかに超えた「お腹の弛み」が映し出されていました。
「やばい、あの服とこの服はもうカッコよく着こなせない…」
その瞬間、私は愕然としました。
しかしそれが「やせたい」という漠然とした思いが、具体的な「目標」へと変わった瞬間です。
そこから始まったのが、パーソナルジム通い。
「体重を落とすなら、食事制限だけでなんとかなるよ」
そうジムのトレーナーさんに言われた時、私はハッとしました。
今まで、カロリーなんて考えたこともありませんでした。
「どのくらい摂取すればいいの？」
「何にどのくらいのカロリーや栄養分が含まれているの？」
「現状、どうすれば理想的なの？」
そんな疑問が次々と湧き上がってきました。
そこから私の生活は、少しずつ変化していきました。
買い物に行くときも、値段ではなく、カロリーを意識するようになりました。
目標達成とそれまでのプロセス…アウトカム
「目標達成」という目的地へたどり着くには、具体的な「プロセス」を設計することが重要だと気づきました。
それはまるで、大阪から東京へ行くための計画を立てるようなもの。
「地元の駅から新大阪駅まで、何時に駅を出るこの電車に乗って…」
「新大阪駅に着いたら、エスカレーターは遠いけど、比較的すいている○号車に乗ろう…」
このように、目的地までの道のりを細かくイメージすることで、迷いを減らし、スムーズに目的地へたどり着けるのです。
イチロー選手や大谷翔平選手も、少年時代から具体的な目標を描き、技術はもちろん、身体づくり、メンタル、人間性、契約金、入団するチームまで、あらゆる要素をイメージしながら、努力を重ねてきたと言われています。
目標達成までのプロセスを具体的にイメージすることで、モチベーションを維持し、行動を継続しやすくなるのです。
定期的に自分にご褒美をあたえよう
そして、忘れてはいけないのが「ご褒美」の存在。
「次の公開模試で全科目偏差値60を超えていれば、○○をさせてあげる」
親が子どもに、目標達成への励みとして、このような約束をすることはよくあるかもしれません。
しかし、子供にとって、それは「実現不可能」な目標に思えてしまうことも。
目標達成までのプロセスを楽しみながら、定期的に自分にご褒美を与えることが重要です。
「今週は、毎日きちんと食事記録をつけられたから、週末は美味しいラーメンを食べに行こう」
このように、プロセスを評価し、ご褒美を与えることで、目標達成へのモチベーションを維持することができます。
もちろん、お酒やラーメン、ファーストフードは、体重減量には避けるべきものです。
でも、全てを禁止するのではなく、「週に1回、休みの日の夜にだけ飲む」
「週末のランチは、ラーメンかファーストフードを食べても良い」
「旅行中は、カロリーフリーにする」
このように、自分にとって無理のないルールを設定することが大切です。
目標達成は、一朝一夕にできるものではありません。
具体的なプロセスを設計し、自分にご褒美を与えながら、楽しみながら継続していくことが重要です。
ちなみに私は、4月当初と比べて、トレーニングを始めるまでに6kg減量することができました。
これから減量ペースは緩やかになるかもしれませんが、焦らず、自分のペースでジムのアドバイスに従いつつ、目標達成を目指していきます。
今日もこのブログが、あなたにとって、目標達成への一歩となることを願っています。
パーソナルジムはいかがでしょうか？
健康ブームが盛り上がっていることもあり、街では有名企業運営によるコーチは不在だけれどもトレーニング以外にもマッサージや脱毛までできるジムも増えてきています。
非常に便利ではあるのですが、最初は自らの身体の使い方における癖や最終的な理想を知ってもらったうえでトレーニングメニューを組んでもらえるにはパーソナルジムがお勧めです。
自宅やトレーニング機材のある別の場所でトレーニングを行う際にもまずは正しい知識は身につけておくことが必須です。
やはり少しのことにも先達はあらまほしきことなり。
こんなトレーニングとかしています。
Personal gym.Anyさんの詳細は
追記：次回、新イベント告知予定です！
是非お楽しみに！
