はじめの一歩を踏み出そう『第５１回　長期休暇明けの憂鬱、克服するヒント！前日の過ごし方で変わる気分転換』

2025年5月5日

みなさん、こんにちは！

いとやんです。　　

「心の駅」をつくる心理イベントクリエーター、いとやんです。

あなたは、

「自分には才能がない」と悩んでいる？

「やりたいことがあっても、なかなか踏み出せない」と感じている？

「もっと人生を楽しみたいけど、どうすればいいか分からない」と思っている？

そんなあなたに、一歩を踏み出す勇気とヒントを届けたいと思っています。

私は、全米NLP協会認定マスタープラクティショナーとして、心理学と対話をベースに、「自分らしく生きる」ためのワークショップを定期的に開催しています。

「心の駅」では、様々なテーマを、様々な業種の方々と協力して、あなたにぴったりのワークショップを提供しています。

また、読んでいただいた方や検索でたどりつかれた方まで幅広く役立ち、すぐに実践していただけることもお伝えいたします。

一歩踏み出すことで、人生が大きく変わる！

そんな実感を、あなたと共有したいと思っています。

あなたが今いるここから、一歩を踏み出すための場所をこれからも提供していきますので、どうぞご期待ください！

ゴールデンウィーク明け前夜、襲いかかる憂鬱… 明日からの仕事が気になるあなたへ

ゴールデンウィーク真っ最中ですね！

旅行やレジャー、家族サービス、ゆっくり過ごす時間… それぞれに楽しい予定を過ごされているかと思います。

でも、連休明けの前夜には、「明日から仕事だ…」、「学校が始まる…」という気持ちが頭をよぎって、気分が重くなってしまうことありませんか？

実は、この憂鬱な気持ち、多くの人が経験する「サザエさん症候群」と呼ばれるものなんです。

一体なぜ、楽しい休暇の前日にこんな気持ちになるのでしょうか？

それは、脳が休暇明けの仕事や学校でのストレスを先取りして、交感神経を活発化させているから。

でも大丈夫！
この憂鬱な気持ち、乗り越える方法があるんです！

軽い運動でリフレッシュ！
近くのスーパーまで歩く、自転車に乗るなど、軽い運動をしてみましょう。
太陽の光を浴びることで、リラックス効果のあるセロトニンの分泌を促し、質の高い睡眠にも繋がります。

明日やることを書き出してみよう！
付箋や手帳に、ざっくりと明日やることを書き出してみましょう。
優先順位をつけることで、脳が仕事モードに切り替わりやすくなります。
「明日何をすればいいか」という不安が解消され、イライラや不安が軽減されます。
誰かに話してみよう！
職場や学校環境がストレスに感じている場合は、誰かに話してみましょう。
具体的な対処策がなくても、話すことで心が落ち着きます。
友達や家族、信頼できる人に相談したり、チャットGPTに話してみたりするのも結構お勧めの方法です。