みなさん、こんにちは！いとやんです。
「心の駅」をつくる心理イベントクリエーターです。
本日のこの記事でとうとう１００回目を迎えることができました。
ここまでのみなさんからのご支援、心より感謝致します。
もし、あなたが今、こんな風に感じているなら、ちょっとだけ耳を傾けてみてください。
- 「自分には、キラキラ輝く才能なんてない…」と、まるで曇り空を見上げているみたいに、ため息をついていませんか？
- 「本当は、心の奥底で叫んでいる『やりたいこと』があるのに、重たい鎖に繋がれて、一歩も踏み出せない…」そんなもどかしさを抱えていませんか？
- 「もっと人生をカラフルに彩りたい！でも、どこから手を付ければいいのか、まるで迷路に迷い込んだみたいに、途方に暮れている…」そんな風に感じていませんか？
大丈夫。そんなあなたに、心の奥底に眠る「勇気」という名の羅針盤と、「ヒント」という名の地図を届けたいと思っています。
私は、全米NLP協会認定マスタープラクティショナーとして、まるで心の庭師のように、心理学と対話をベースに、「自分らしく生きる」ための種をまき、育むワークショップを定期的に開催しています。
「心の駅」では、まるで万華鏡のように、様々なテーマを、様々な業種の方々と協力して、あなたにぴったりのワークショップを提供しています。
そして、この記事を読んでくださっているあなた、検索してたどり着いてくださったあなたにも、まるで魔法の杖のように、すぐに実践できるヒントをお届けします。
想像してみてください。
たった一歩踏み出すだけで、まるでモノクロの世界が、鮮やかな七色に変わるように、人生が大きく変わる瞬間を。
そんな感動を、あなたと分かち合いたいんです。
あなたが今いる場所は、スタート地点。
ここから、あなただけの物語を紡ぎ始めるための場所を、これからも提供していきますので、どうぞご期待ください！
古武術が教えてくれる「脱力」の奥深さ
「最近、どうもパフォーマンスが上がらない…」
「人間関係、なんだかギスギスしてるな…」
そんな風に感じている特に30代〜50代のみなさん、ちょっと立ち止まって、この記事を読んでみてください。
もしかしたら、解決のヒントは意外なところにあるかもしれません。
先日参加した「古武術×心理コミュニケーション」イベント（※詳しくは前回のブログをチェック！）で印象的な話がありました。古武術の長嶋さんによると——
「相手に抱きつかれたとき、力を抜いた方が拘束を解きやすい」
実際にその場で体験してみたところ、まるでウナギのように身体をうねらせることで、するっと拘束を外せました。
まさに“脱力の力”です。映画『酔拳』のような力を抜いた動きこそ、逆に強さにつながるのかもしれません。
一方で「力む」とは、筋力で押し切る状態。動作が硬直化し、反応も鈍くなるそうです。 例えるなら、弓を引いたあとに力を抜いた瞬間に、矢が鋭く飛んでいくような感覚でしょう。
つまり、「脱力とは無力ではなく最小限の力で最大限のパフォーマンスを引き出す状態」なのです。
【力みで失速？カープの選手たちから見えること】
私の大好きな広島東洋カープも、ここ数年は不調続きです。特に昨シーズン終盤から今シーズンにかけて、歴史的な連敗を重ねています。
選手たちの「負けられない」という強い思いが、逆に体の力みとなり、
- 動作が鈍くなる
- 反応が遅れる
- ミスを恐れてプレーが固くなる
という悪循環を生んでいるように感じます。
例えば：
- 秋山翔吾選手：当初は打率3割近くをキープしていたのに、直近1ヶ月は打率2割1分台へ急落。「結果を求めすぎて力が入っている」と本人も語っています。
- 末金昇大選手：長打力が魅力の選手ですが、「ホームランを狙いすぎている」のか、前のめりでの空振りが多発。
- 床田寛樹投手：開幕当初は好調だったものの、途中からフォームが硬直。解説者も「上半身だけで投げている」と分析しています。
「脱力」がいかに重要かが、トップアスリートの例からも見て取れますね。
身近にもある「ガチガチ力み」あるある
これは、決して他人事ではありません。
私たちも、日々の仕事や人間関係の中で、同じように「ガチガチ」になっているのではないでしょうか？
- テスト前日、焦って徹夜で詰め込み勉強 → 当日ミス連発で頭が真っ白
- 大事なプレゼン、ミスは許されないと自分を追い込む → 表情がこわばり、声が震える
- 中間管理職として、完璧主義を貫く → 部下が萎縮し、部署全体の雰囲気が悪化
これ…身に覚えがある、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
「ふにゃふにゃ」になるための３つの秘訣
では、どうすれば「ガチガチ」から抜け出し、「ふにゃふにゃ」になれるのでしょうか？
３つの秘訣をご紹介します。
１．「恐れ」と「過剰な期待」を手放す
「失敗は許されない」という思考が、緊張を生み出します。
まずは「何を恐れているのか」「どんなことを求めすぎているのか」を自問自答し、書き出してみましょう。
「それはなぜ？」「具体的には？」と深掘りしていくことで、「こうせねば、あらねば」という思考の圧が緩み、体の力も自然と抜けていきます。
２．「リフレーミング」で思考のクセを変える
NLP心理学で使われる「リフレーミング」は、出来事の捉え方を変えるテクニックです。
- 「失敗したら終わりだ…」 → 「失敗したら、それはそれで面白いネタになる！」
- 「ヤバい、緊張が止まらない…」 → 「それだけ本気で取り組んでいる証拠だ！」
このように、思考の角度を変えることで、心の負担を軽減することができます。
３．「体」からアプローチする
「切迫した心 → 体もガチガチ」という流れがあるように、「体をふにゃふにゃに緩める → 心もふにゃふにゃに緩まる」という逆の流れも存在します。
- 少し猫背気味にして、肩の力を一度入れてから緩める
- 手首や腕の力を抜いて、プルプルと揺らす
たったこれだけでも、心身のリラックス効果を実感できるはずです。
本日のまとめ：さあ、「ふにゃふにゃ」になって、最高のパフォーマンスを発揮しよう！
私が「古武術×心理学」のワークショップを行っている理由は、
“心身一如”——心と体はつながっている
という実感があるからです。
心を変えるのは難しくても、体からならアプローチできる。
体をふにゃふにゃにゆるめることで、心もふっと軽くなる。
頑張っているのに結果が出ないときは、“力む”方向に進んでいないか、自分を振り返ってみてください。
脱力は、手を抜くことでも、いい加減になることでもありません。
「ちょうどいい力加減」を見つけて、しなやかに最高のパフォーマンスを発揮すること。
あなたも、ぜひ“ふにゃふにゃ道”を取り入れてみませんか？
次回のイベントは…
今準備中ですが、いとテラスcaféを秋に実施する予定としています。
詳細が決まり次第オープンにしますので、楽しみにお待ちくださいね！
